現在已經30週了，肚子沉甸甸的! 我的背一直都不好，背痛的問題也愈來愈嚴重
懷孕的腰酸背痛真不是開玩笑，睡也睡不好，多走幾步就痛不欲生，連去散步都沒辦法….
今天來分享幾個超有效的舒緩背痛的方法，大家可以參考一下:
1. 孕婦枕
剛知道懷孕的時候，朋友們紛紛告訴我孕婦枕很值得投資的
但上網找了一下，發現孕婦枕真的好~~~~~~~貴~~~~~!
下面這款BOPPY的孕婦枕我趁特價時入手，還是花了$45美金，心疼死了
但為了好的睡眠品質，還是花錢買下去
我從小就習慣平躺入睡，從來沒有側睡過
但現在因為肚子太大了，不側睡的話，腰痛痛得很難過
這款孕婦枕的好處是可以把各個部份拆開，調整成自己喜歡的睡姿
現在用了兩個月，枕頭已經被我睡很塌，沒什麼承托力
另外枕頭的套是不可拆的，所以都不能拿去洗…..
我還有兩個月要熬呢! (現在在考慮要不要買更貴的Leachco Snoogle……)
2. 瑜伽
我覺得瑜伽是最有效舒緩方法!
一開始知道懷孕，天氣還很熱，還可以常常去游泳 (游泳也是超棒的孕婦運動)
後來天氣漸漸變冷了，只好在家裡做做瑜伽
YouTube上有不少教學影片，但我最喜歡這個老師教的
她講解好清楚，動作又簡單，而且每一段才10分鐘
我通常會做兩﹑ 三段，做完後真的身心舒坦哪
3. 洗熱水澡
每天最期待就是晚上沖熱水澡的時間，腰痛立刻拜拜
這是醫生建議的方法，主要是熱力可以讓長期受壓的肌肉放鬆!
如果泡澡效果應該更好吧! 只是泡澡好浪費水
4. 托腹帶
自從買了它之後，我的人生才又有了希望 XD
用托腹帶之前，逛街走兩個小時已經是我的極限! 但戴上托腹帶之後，我居然可以走一整天都不累!!! 太神奇了!!!! 強烈推薦容易累的媽媽買來穿看看
雖然價錢真的很不漂亮 (US$40)，但是你真的絕對不會後悔，腰酸的問題瞬間得到改善!
5. 請老公幫忙按摩
朋友告訴我她懷孕的時候，老公幫她按摩很有用
我回家便立刻上Youtube找了教學影片
晚上鬼鬼祟祟地問老公: 「你愛不愛我呀?」
老公緊張起來: 「老婆想要買東西?」
我: 「不是。」我偷笑:「是要幫我按摩啦!」
老公鬆一口氣，就開心地幫我按摩。(我是有那麼愛買嗎?!)
按摩真的超有用! 建議大家試試看，還可以增加夫妻間的感情呢 🙂
謝謝收看 🙂
——————
延伸閱讀:
- [孕記] 最近藏不住的肚子
- [孕記] 準媽媽最大的噩夢……
- [孕記] 女兒是我的婚姻危機嗎?
- [孕記] 是你在踢我嗎?
- [孕記] 每個媽媽的人生選擇題: 工作? 家庭?
- [孕記] 懷孕初期的飲食。完全沒胃口可以吃什麼?
Facebook 留言
